Sconfiggiamo il jet lag: I segreti degli assistenti di volo
Molti viaggiatori frequenti sono familiari con gli effetti spiacevoli del jet lag. Quei momenti di confusioni e di sonnolenza inspiegabili, la fatica generale, possono rovinare l’eccitazione del viaggio. Ma, cosa farebbero quegli individui che viaggiano per il mondo per lavoro, come ad esempio gli assistenti di volo? I loro segreti, per affrontare il jet lag, potrebbero essere il rimedio che stavi cercando.
I segreti per rimane in forma malgrado il jet lag
1. Mettersi in linea con il nuovo fuso orario
Prima di tutto, gli assistenti di volo consigliano di iniziare a regolare l’orologio biologico secondo il fuso orario della destinazione finale già prima della partenza. Muoversi verso il fuso orario del luogo di destinazione può aiutare l’organismo ad adattarsi al cambiamento prima dell’arrivo.
2. Mantenere l’idratazione
L’altitudine può portare alla disidratazione, condizione che peggiorerà sicuramente gli effetti del jet lag. Per questo motivo, è importante bere tanta acqua. Un altro segreto degli assistenti di volo consiste nel limitare il consumo di caffeina e alcol durante il volo, in quanto questi possono aumentare la disidratazione.
3. Restare in movimento
Gli assistenti di volo consigliano di non rimanere seduti per l’intera durata del volo. Muoversi aiuta a mantenere il flusso sanguigno attivo e riduce il rischio di affaticamento. Qualsiasi tipo di attività, anche una breve passeggiata lungo il corridoio dell’aereo, è utile.
4. Dormire bene
Uno dei più importanti consigli per battere il jet lag è un buon sonno. Non solo significa dormire durante il volo, ma anche cercare di adattarsi ai ritmi del sonno del nuovo fuso orario. Alcuni assistenti di volo utilizzano maschere per gli occhi o tappi per le orecchie per eliminare i disturbi del volo e garantire un sonno tranquillo sul volo.
5. Curbare l’eccesso di carboidrati
Sebbene possa sembrare controintuitivo, il consumo eccessivo di carboidrati può peggiorare i sintomi del jet lag. Secondo gli assistenti di volo, un piano di alimentazione equilibrato con una buona dose di proteine può aiutare a mantenere l’energia durante il volo.
Implementando questi segreti approvati dagli assistenti di volo nelle tue routine di viaggio, puoi goderti le tue avventure estere con minor disagio. Ricorda, il jet lag è solo temporaneo e con le giuste precauzioni, non impedisce di esplorare il mondo e godere delle nuove esperienze culturali.
